L’hypnose n’est pas un état de sommeil, mais un état de conscience modifié, situé entre l’éveil et le sommeil.
C’est un état naturel que nous expérimentons tous dans notre quotidien, souvent sans en avoir conscience.
Elle permet d’accompagner des problématiques dont l’origine est ancienne, parfois profonde, et dont la source peut se situer dans le passé.
Elle aide à explorer les expériences de l’enfance, l’environnement culturel, ainsi que les émotions et les schémas inconscients qui se répètent au fil du temps.
Grâce à l’hypnose, il devient possible de dépasser la barrière du mental, d’apaiser les croyances limitantes et de modifier certains automatismes.
Elle agit directement sur le subconscient, là où se construisent nos comportements, nos habitudes et nos réactions profondes.
Au cours d’une séance d’hypnose, vous apprenez progressivement à lâcher prise, à vous reconnecter à vos ressources intérieures et à accueillir le changement.
Vous découvrez également comment prolonger les bienfaits de la séance grâce à l’apprentissage de l’auto-hypnose, afin de retrouver cet état de calme et d’équilibre dans votre quotidien
L’auto-hypnose
L’auto-hypnose est une pratique simple, accessible et naturelle, qui vous permet d’entrer volontairement dans un état de relaxation profonde, similaire à celui vécu lors d’une séance d’hypnose accompagnée.
Elle se pratique facilement au quotidien, en quelques minutes, et s’adapte à votre rythme de vie.
Elle est enseignée lors des séances d’hypnose au cabinet, afin de vous rendre autonome dans votre démarche de mieux-être.
Elle vous aide à vous reconnecter à vos ressources intérieures, à renforcer votre confiance, à apaiser votre mental et à mieux gérer vos émotions au quotidien.
Grâce à l’auto-hypnose, vous devenez acteur(trice) de votre mieux-être.
Vous apprenez à lâcher prise, à calmer les pensées parasites et à installer progressivement de nouveaux schémas positifs.
Pratiquée régulièrement, elle permet de prolonger les bienfaits des séances, de développer votre autonomie et d’ancrer durablement les changements souhaités dans votre vie personnelle et professionnelle.
C’est un outil précieux pour prendre soin de vous, à votre rythme, en toute sécurité.
Les idées reçues sur l’hypnose
L’hypnose est souvent mal comprise et entourée de nombreuses idées reçues. Beaucoup pensent qu’elle fait perdre le contrôle, alors qu’en réalité, la personne reste consciente et maître de ses choix.
L’hypnotiseur ne contrôle pas l’esprit, il accompagne simplement.
Contrairement à ce que l’on croit, on ne dort pas sous hypnose. Il s’agit d’un état de concentration profonde.
La plupart des personnes peuvent être hypnotisées si elles sont volontaires et ouvertes.
Il est impossible de rester bloqué en hypnose, car on revient toujours naturellement à l’état normal.
De plus, l’hypnose thérapeutique est différente de l’hypnose de spectacle : elle est pratiquée dans un cadre sérieux et respectueux.
Enfin, l’hypnose n’est pas magique.
C’est un outil qui demande l’implication de la personne pour être efficace.
Comment se passe une séance d’hypnose ?
Une séance d’hypnose commence par l’installation confortable de la personne, généralement en position assise ou allongée. Une fois détendue, le praticien débute l’induction. Cette technique douce permet de faire passer progressivement la personne de l’état de veille consciente à un état de transe hypnotique, où l’esprit est plus réceptif. Cette étape se fait grâce à la focalisation de l’attention, à la respiration ou à une relaxation progressive du corps.
Lorsque l’état hypnotique est installé, le praticien utilise des suggestions.
Il s’agit de phrases positives et adaptées à l’objectif de la personne, comme renforcer la confiance, diminuer le stress ou modifier certaines habitudes. Ces suggestions s’adressent au subconscient afin de favoriser le changement et le bien-être.
Après cette phase de travail, vient la sortie de l’hypnose. Le praticien guide doucement la personne pour qu’elle revienne à un état de conscience normal. Cette étape se fait progressivement, en redonnant de l’énergie et en favorisant un sentiment de calme et de bien-être. La personne se réveille alors détendue, reposée et lucide.
Enfin, certaines séances incluent une phase d’apprentissage de l’auto-hypnose.
Le praticien montre comment reproduire les techniques de relaxation et de concentration pour que la personne puisse s’auto-hypnotiser à la maison. Cela permet de continuer à travailler sur ses objectifs au quotidien, de gérer le stress, d’améliorer le sommeil ou de renforcer la confiance en soi de manière autonome.
Ainsi, une séance d’hypnose se déroule en plusieurs étapes : l’induction, les suggestions, la sortie de l’hypnose et l’apprentissage de l’auto-hypnose, offrant une expérience complète et bénéfique pour le bien-être.
Comment choisir ? Hypnose ou EMDR ?
- Si ton objectif est la relaxation, la confiance en soi, l’estime de soi, le sommeil, le stress ou changer une habitude, l’hypnose est souvent le plus approprié.
- Si ton objectif est de traiter un traumatisme ou un souvenir douloureux persistant, l’EMDR est généralement plus adaptée.
- Parfois, les deux peuvent se compléter : on utilise l’EMDR pour libérer le trauma, puis l’hypnose pour renforcer la confiance ou gérer les émotions.